ऐसा मेरे साथ क्यों हुआ? क्या इसमें मेरी गलती है?
ध्यान रहे, यौन हिंसा कभी भी पीड़ित व्यक्ति की गलती नहीं है. आपने ऐसा कुछ भी नहीं किया, कहा या पहना जो हिंसा को आमंत्रित करे. हिंसा के लिए खुद को दोषी न मानें और न ही अपराध बोध से ग्रस्त हों. आपका पहनावा, आप कहां जा रहे हैं, किस समय जा रहे हैं या किसके साथ जा रहे हैं, यह यौन हिंसा का कारण नहीं हो सकता. हिंसा का कारण और उसका दोष उस व्यक्ति पर है जिसने आपके साथ ऐसा किया.

मैं अपने दुख का अंत चाहती/ चाहता हूं. मुझे नहीं लगता कि मैं जीवित रह सकती/ सकता हूं. क्या ऐसे विचार आना सामान्य है?
अत्यधिक दुख, चिंता और संकट महसूस करना सामान्य है. संभव है कि स्थितियों के बेहतर होने की कोई उम्मीद न महसूस हो. यदि आप अपने विचारों या भावनाओं को लेकर मुश्किल का सामना करें या जो आपने अनुभव किया है, उससे लेकर लगातार चिंतित रहते हों तो इन विचारों को बांटने के लिए अपने आसपास एक विश्वसनीय स्रोत (परिवार के सदस्य, कोई दोस्त, या आपके समुदाय का कोई व्यक्ति) खोजें और अगर ज़रूरी हो तो पेशेवर मदद लें. यदि आप खुद को नुकसान पहुंचाने वाले आत्मघाती विचारों से घिरे हैं या खुद को नुकसान पहुंचाने के ख्याल आपको परेशान करे तो हो सकता है कि आपको किसी जानकार या पेशेवर व्यक्ति से सहायता लेने की ज़रूरत है. याद रहे आप अकेले नहीं हैं, और आपकी सहायता के लिए बहुत से संसाधन उपलब्ध हैं.

क्या मैं प्यार का अनुभव कर, स्थिर प्रेम संबंध बना पाऊंगी/पाऊंगा?
ये पूरी तरह संभव है कि आप आगे बढ़ पाएं और अपने रिश्तों में प्यार और संतोष महसूस करें. लेकिन इसके लिए ज़रूरी है कि आप खुद पर ध्यान दें और अपना ख्याल रखें. स्थितियों से उबरने और बेहतर महसूस करने के लिए खुद को समय दें. कोशिश करें कि आप अपने साथ एक ऐसा रिश्ता कायम करें जो आपको हिम्मत दे, आपका मनोबल बढ़ाए और स्थितियों से उबरने में मददगार हो. अपने आसपास ऐसे लोगों का साथ रखें जो इस प्रक्रिया से जुड़े हैं. अंतरंगता और विश्वास दोनों साथ-साथ चलते हैं, इसलिए किसी को जानने के लिए समय निकालें और रिश्ते की गहराई तक जाने से पहले उन पर भरोसा करने को लेकर आश्वस्त हों.

मैं एक ऐसे संबंध में हूं जहां मेरे साथ लगातार दुर्व्यवहार होता है और मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना चाहिए.
कोई भी खुद को शारीरिक, मानसिक या यौन रूप से अपमानजनक और बदस्लूकी से भरे रिश्ते में पा सकता है. यह समझना और स्वीकार करना ज़रूरी है कि इसमें आपकी कोई गलती नहीं है. यह जानना ज़रूरी है कि आपकी सुरक्षा सबसे ऊपर है और सुरक्षित होना पहली प्राथमिकता है. यह खासतौर पर ज़रूरी है अगर घर पर बच्चे हैं. यह जानें और स्वीकार करें कि अपमान और दुर्व्यवहार का चक्र तोड़ना आसान नहीं होता और इसे खत्म करने के लिए खराब संबंध को तोड़ना पड़ सकता है. आप भले ही इसके लिए तैयार न हों लेकिन अपनी परेशानी और आपबीती ऐसे किसी व्यक्ति से ज़रूर साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हों. साथ ही पेशेवर मदद लेने की कोशिश करें. अपने साथ से बदस्लूकी करने वाले व्यक्ति का सामना करना या शादी जैसे किसी रिश्ते को तोड़ना बेहद मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपनी सुरक्षा और भलाई के लिए ये कदम उठाना भी महत्वपूर्ण है.  

मुझे लगता है कि मैं अब पहले जैसी/जैसा नहीं हूं.
एक सर्वाइवर के रुप में आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी ज़िंदगी ठहर गई है. मुमकिन है कि उस दर्दनाक अनुभव से उबरने और निपटने में आप संघर्ष करें. हो सकता है आप महसूस करें कि आपने खुद को खो दिया है. आप अपने जीवन को दो भागों में बंटा हुआ भी महसूस कर सकते हैं- उस दर्दनाक अनुभव से पहले और उसके बाद. ये भी हो सकता है कि वो अनुभव आपके अस्तित्व का हिस्सा बन जाए और समाज में आपकी छवि को बयान करे करे. याद रहे कि कोई घटना जीवन को बदल देने वाला अनुभव हो सकती है, लेकिन आप और आपकी पहचान उससे आगे भी बहुत कुछ है. खुद को यौन हिंसा के शिकार के रुप में नहीं, बल्कि उसका सामना कर, उसने उबरने वाले व्यक्ति के रूप में देखना सीखें. 

अगला भाग आपको मेडिकल यानी चिकित्सा से जुड़ी प्रक्रियाओं के बारे में जानने में मदद करेगा. इस बीच अगर आप थका हुआ और बैचैन महसूस कर रहे हैं तो कृपया अपना समय लें और जब आप सहज महसूस करें तो गाइड पर वापस लौटें.